כושר המתלווה לדיאטה

שלום, אני עושה דיאטה וכושר גופני כבר 5 חודשים- 4 שעות שבועיות, ירדתי 1.5 קילו אני רוצה לרדת עוד 1.5 קילו, האם עלי להגביר את הפעילות הגופנית או להמשיך כרגיל? ז"א האם יש אצלי עצירה בירידה?

אני נקבה 29 נשואה+ השאלה היא אם יש עצירת ירידה במשקל אצלי, אני עושה את דיאטה של 1200-1500 קלוריות בממוצע ליום+ 4 -5 שעות שבועיות של התעמלות כבר 5 חודשים, השאלה היא אם להגביר פעילות או לצמצם בתפריט כדי להמשיך ולרדת? שא' נוספת: האם נכון שמי שמפסיק פעילות גופנית, גם אם הוא ממשיך בדיאטה, יעלה במשקל וכל השרירים יהפכו לשומנים?