תדירות תרגילי בטן
דיון מתוך פורום אימון, כושר גופני ותזונה
שלום, במטרה להשטיח את הבטן התחתונה הוא נכון, התחלתי השבוע לבצע תרגיל שבו אני שוכבת על הגב כשהרגליים ב90 מעלות ואני יורדת ל 45 מעלות בקצב בינוני.סה"כ 50 ניעות בכל סט , ו סה"כ 3 סטים. רציתי לדעת : 1.האם זה תרגיל אפקטיבי להשטחת הבטן התחתונה? 2.האם מס' הניעות (50) והסטים (3) מתאימים לתחילת האימון ? 3 האם אפשר לבצע תרגיל זה כל יום או בהפסקה של 48 שעות? 4. כיצד לבנות לי את קצב העליים בקושי? אשמח לתשובה מהירה. תודה
שלום, במטרה להשטיח את הבטן התחתונה, התחלתי השבוע לבצע תרגיל שבו אני שוכבת על הגב כשהרגליים ב90 מעלות ואני יורדת ל 45 מעלות בקצב בינוני.סה"כ 50 ניעות בכל סט , ו סה"כ 3 סטים. רציתי לדעת : 1.האם זה תרגיל אפקטיבי להשטחת הבטן התחתונה? 2.האם מס' הניעות (50) והסטים (3) מתאימים לתחילת האימון ? 3 האם אפשר לבצע תרגיל זה כל יום או בהפסקה של 48 שעות? 4. כיצד לבנות לי את קצב העלייה בקושי? אשמח לתשובה מהירה. תודה
אורית שלום, בהנחה כי רצונך להוריד שומן מאזור הבטן עליך להבין כי לא ניתן לבצע הורדת שומן נקודתית כלומר תרגילי בטן לא יורידו שומן מהבטן כשם שתרגילי זרוע לא יורידו שומן מהזרוע. הורדת שומן תלויה במאזן קלורי שלילי (שילוב של תזונה ופעילות גופנית) הגוך יוריד השומן על פי קוד גנטי. לשלאלתך השניה ראי תשובתי לקודמך. בהצלחה אורי
מנהלי פורום אימון, כושר גופני ותזונה
