בעיה בכתף בזמן אימון משקולות

אורי שלום, בזמן אימון משקולות בתרגיל יד אחורית עם בר בשכיבה (הנפת יד ישרה מעבר לראש וחזרה עד למעלה) - שמעתי קליק חזק מאוד! בכתף ימין ומיד החזרתי את הידיים למעלה ושוב נשמע קליק חזק מאוד (שכנראה גרם לחזרת הכתף הימנית למקום). לא הרגשתי כאב בזמן שזה קרה אלא יותר אי נוחות. אלא שמאז (זה קרה לפני כמה ימים) בכל תנועה צידית שאני עושה עם היד (לא באימון כושר) אני שומעת ומרגישה קליקים בכתף ימין וגם קצת תחושה של "זרמים" באזור הכתף. מה לדעתך עליי לעשות? האם יש צורך להיבדק? האם אני יכולה להמשיך להתאמן במצב הזה? אני נוהגת לעשות אימון משקולות פעמיים בשבוע כבר כמעט שנה. האם מנוחה והפסקת האימון לפרק זמן תפתור את הבעיה שנוצרה? מה כדאי לעשות? תודה, דנה

עשיתי בדיקה אצל רופא והוא אמר שהבעיה היא בגיד הארוך שמחבר את השריר הדו-ראשי לכתף. קיבלתי כדורים נגד דלקת וזימון ל US (רק לעוד שבועיים...) בינתיים אין לי כאבים רק קליקים בזמן תנועה צידית של היד וקצת זרמים. שאלתי היא: אלו מתיחות אני יכולה לעשות בינתיים לכתף הימנית ולגיד בכדי לעזור לשיפור המצב ובכדי למנוע ניוון?? תודה, דנה