גבולות דופק מומלץ באימון גופני
דיון מתוך פורום אימון, כושר גופני ותזונה
אני בן 53.5 . עושה שני אימוני קיקבוקסינג בשבוע ושני אימונים בחדר כושר (אימון במכשיר סקי + בטן + חיזוק ידיים וכתפיים). הדופק שלי בזמן "הליכה" במכשיר סקי הינו 121-128 . בזמן שיעור קיקבוקסינג הדופק הינו 145-162 . עלי לציין שאני בכושר טוב וירדתי 13 ק"ג במשך 6 חודשים. משקלי כעת 94 ק"ג וגובהי 180 ס"מ. רציתי לדעת מה הגבולות של הדופק המומלץ לגילי ולספורט שאני עושה. תודה, חיים
לקריאה נוספת והעמקה
תשובת מומחה | מאת: אורי לאוגומר
16.08.06 | 06:59
חיים שלום, ישנם מספר נוסחאות למציאת דופק באימון מצרף מאמר בנושא אשר יעזור לך. אך יש לזכור כי ישנה סטייה של קרוב ל 30% בקרב האוכלוסיה . במכון ווינגיט ניתן לבצע מבדקים אשר מוציאים במדויק את רמת הדופק המתאימה. http://www.ayalot.com/modules.php?name=News&file=article&sid=269 בהצלחה אורי
מנהלי פורום אימון, כושר גופני ותזונה
