בטן רפוייה
דיון מתוך פורום אימון, כושר גופני ותזונה
שלום קוראים לי ליסה אני אחרי לידה שניה וכנראה שההריון בהריון השני הבטן הייתה יותר גדולה ובהרבה לכן עור הבטן נקרע. אפשר לראות את הקרעים על פני העור והכי חשוב שאני עושה דיאטה יררדתי כבר 20 ק"ג אחרי הלידה אך אני לא מצליחה לאסוף את הבטן פנימה. היא מאוד רפוייה אפילו שאני עושה כל יום אימון גופני ופילאטיס אך עדיין ללא הצלחה!!!!! כל מי שיכול לעזור לי ולת לי איזה שהי דרך להוריד את הבטן התחתונה הזואת אני מאוד אשמח.
ליסה שלום, מזל טוב. לגבי ריפיון הבטן חשוב לבדוק את מקורו, אם מדובר בעודף עור אזי אין קשר לתרגילים אותם תעשי, אם מדובר בעודף שומן אזי חשוב לשלב תכנית תזונה מתאימה ואם מדובר בריפיון שרירי הבטן אזי חשוב לבצע תרגילים לחיזוק ופילטיס בהחלט עשוי לעזור אך לא ציינת אם מדובר בפילטיס מזרון או מכשירים אני מנחש כי מדובר בפילטיס רצפה אשר פחות אפקטבי לעומת פילטיס מכשירים. בנוסף ממליץ לבצע תרגילי כוח עם משקלות אשר עשויים לעזור לחיזוק. בהצלחה אורי
קיבלתי את תשובתך ורציתי להוסיף שאני עושה פילאטיס עם כדור ומשקולות אימון קיק בוקסינג ואימוני אירובי עם אימון משקולות. בנוסף אני עושה דיאטה חזקה ולכן הצלחתי להוריד 20 ק"ג. השאלה אם זה יעזור לי להחזיר את הבטן לקדמותה. אם יש לך עוד כמה דברים שאתה יכול להוסיף כדי לעזור לי אני מאוד אשמח.
מנהלי פורום אימון, כושר גופני ותזונה
