כאבים ברגליים
דיון מתוך פורום אימון, כושר גופני ותזונה
שלום רב, אני סובלת היום מעודף משקל רב, ובחודש האחרון התחלתי להתאמן בהליכה מהירה כדי לחזור לכושר ולהפחית משקל. אני הולכת 3-4 ק"מ, בתדירות של 3 פעמים בשבוע. במהלך ההליכה אני סובלת מכאבים בשוקיים, בעיקר בחלק הקדמי של הרגל. הכאב הזה "מרגיש" שונה מכאבי שרירים רגילים ויש לי חשש שאולי אני מפעילה עומס גדול מדי על הרגליים שלי. אולי יש לציין שלפני כ-15 שנים סבלתי משברי מאמץ בשוקיים. אשמח לקבל עצות לגבי בנייה נכונה של סרגל מאמצים, כדי שאוכל מצד אחד לבצע פעילות אירובית ומצד שני לא לגרום לעצמי לנזקים שימנעו ממני להתאמן בעתיד.
שלום, ממליץ לגוון את הפעילות ולא להתמקד רק בהליכה, כדאי לשלב עם רכיבה, קרוס, שחייה ועוד. ראי מאמר צד שמאל עמוד זה "כיצד להנמנע מפציעות באימונים. מצרף לינק נוסף לצורך התיעצות http://www.doctors.co.il/xFF-List,xFI-11,m-Doctors,a-Forums.html בהצלחה אורי
תודה רבה.
מנהלי פורום אימון, כושר גופני ותזונה
