חימום לפני שחיה
דיון מתוך פורום אימון, כושר גופני ותזונה
שלום, אני שוחה 1 - 1.5 ק"מ ביום, 6 פעמים בשבוע. מספר אנשים השוחים בבריכה (עולים מחבר המדינות) המליצו לי להכנס לסאונה יבשה לפני כניסתי לבריכה ע"מ לחמם את השרירים. יש לציין שאינני נוהגת לעשות חימום לפני השחיה. ומצאתי שהשיטה מאוד עוזרת לי לשלבים הראשונים של השחיה בעיקר בימי החורף הקרים, שאלתי היא האם אכן השיטה מומלצת? ומהם היתרונות והחסרונות של השיטה? תודה רונית
לקריאה נוספת והעמקה
תשובת מומחה | מאת: אורי לאוגומר
21.08.06 | 08:21
רונית שלום, חשיבות החימום אינה שנויה במחלוקת. בחימום ישנה חשיבות להעלות את טמפ, הגוף בעיקר את הטמפ, של "הליבה" (Core Temperature ) , לרוב ההמלצה היא לבצע או ריצה קלה למשך כ 7 דקות או שחיה מתונה בתנאי כמובן שטמפ' המים אינה קרה מדי. בימים קרים הסאונה עשויה להועיל, בימים בהם הטמפ' אינה נמוכה איני רואה חשיבות לסאונה, אך כן לחימום. בהצלחה אורי
מנהלי פורום אימון, כושר גופני ותזונה
