תוספת להודעה קודמת
דיון מתוך פורום אימון, כושר גופני ותזונה
שלום בהמשך להודעתי הקודמת,:יש לי נעלי ספורט עם מדרסים ובזמן ההליכה אני מרגישה לעיתים כאבים קלים, אך הכאבים מתגברים מעל לעקב בשתי כפות הרגליים לאחר ההליכה. האם הליכה על ההליכון במהירות שאני רגילה יכולה לשפר את המצב? האם הההשפעה על ירידה במשקל ואיזון הסכרת תביא לאותה תוצאה כמו בהליכה מחוץ לבית? אני שואלת כי אני שומעת תשובות סותרות בנושא. האם ישנה עוד פעילות גופנית מומלצת לאיזון הסכרת ולירידה במשקל?
ענת שלום, עליך להבין כי הפעילות האירובית יכןלה להעשות בצורות שונות קצב ההליכה אינו חשוב כל עוד את עובדת בעצימות אימון (רמת דופק) מתאימה- כ 75% מדופק מירבי (דופק מירבי = 220 פחות גילך). לשאלתך השניה ממחקרים אחרונים שנעשו מומלץ לשלב אימוני כוח העשויים לשפר את איזון הסוכר (השריר הוא הצרכן הגדול ביותר של גלוקוז) ולכן ממליץ להוסיף אימוני כוח אך עליך לעשות זאת בהדרכת מדריך מוסמך ממליץ להצטרף לחדר כושר. בהצלחה אורי
מנהלי פורום אימון, כושר גופני ותזונה
