transverse abdominis
דיון מתוך פורום אימון, כושר גופני ותזונה
יש לי כרס קטנה שלא נובעת משומן, אלא מ"נפילה" של הבטן החל מהאיזור האמצעי שלה. אמרת לי בעבר שזה נובע מהתרופפות שריר הtransverse abdominis ושעלי לבצע *מספר פעמים ביום* את תרגיל הכנסת הבטן פנימה. השאלה שלי: האם הפעולה הזאת לא מצריכה התאוששות של 24 שעות? אתה בטוח שזה יעיל לעשות את זה כמה פעמים ביום? אציין שאני מכניס את הבטן חזק מאד פנימה, ומרגיש שהשריר עובד חזק. כמו כן, אני מבצע 3 פעמים בשבוע כפיפות בטן- האם יש קשר בין התרגילים?
לקריאה נוספת והעמקה
תשובת מומחה | מאת: אורי לאוגומר
27.08.06 | 10:17
אבי שלום, בהנחה כי מדובר ברוחבי חלש אז כן אתה יכול לעשות זאת יום יום מאחר ומדובר בשיפור שליטה וסבולת. יש קשר בין תרגילי בטן ורוחבי בטני אך כפיפות בטן אינן מחזקות אותו היטב . ממליץ להצטרף לשיעורי פילטיס העשויים לעזור . בהצלחה אורי
מנהלי פורום אימון, כושר גופני ותזונה
