אימון גופני

עליזה שלום, ראשית חשוב תמיד להתיחס להרגשה ולהקשיב לגוף. לשאלתך לגבי דופק 80% מדופק מירבי זה בסדר במיוחד אם את מרגישה טוב זכרי כי נוסחאות אלו אינן מדויקות וישנה סטיה של כ 30% בין אוכלוסויות מתאמנים. על פניו אם הבנתי נכון מתאורך נראה לי כי את שמה דגש בעיקר על אימוני לב ריאה ופחות כוח ,ממליץ להוסיף כוח לתכניתך כ 3 אימונים בהפרשים של 48 שעות מנוחה ביניהם -ב אותם ימים להפחית את האימון האירובי. בהצלחה אורי