בקשר לשריר ה- SERTORIUS (דוגמאות לרוטציות פנימיות)
דיון מתוך פורום אימון, כושר גופני ותזונה
באיזה תרגילים יש רוטציות פנימיות כדי "לעורר" את שריר החייטים-SERTORIUS האם ניתן בתרגיל לחיצת רגליים במכונה לשנות את מנח כפות הרגלים כך שהבהונות יפנו זו לזו? אשמח לקבל כמה תרגילים תודה רבה רבה
מירית שלום, לא ניתן לבודד שריר זה מאחר ובכל רוטציה מעורבים גם שרירי מפרק הירך אך שריר זה אינו עובד רק ברוטציה אלה גם ביציבות. הדוגמא שהצעת אינה מומלצת מאחר וכל רוטציה בכפות הרגליים "תפיל" עומס על מפרק הברך אשר אינו בנוי לעבוד בזוית זו. לחלופין ניתן לבצע עמידת על רגל אחת כאשר לרגל השניה מחוברת התנגדות(גומיה או פולי מתכוונן) ולבצע משיכות רוטציות וכדומה. בהצלחה אורי