דילגית
דיון מתוך פורום אימון, כושר גופני ותזונה
שלום, יש לי מספר שאלות בקשר לדילגית, קודם כל- האם אימון בדילגית בשיטה של אימון הפוגות הוא אפקטיבי כמו אימון מתמשך? כלומר, אם אני קופץ במשך 1.5-2 דקות ואז נח דקה, וחוזר על כך נגיד עשר פעמים, זה נכון ואפקטיבי? הבנתי מהודעות קודמות שכדי להשיג אפקטיביות בסבולת לב ריאה מאימון דילגית צריך לקפוץ ברצף לפחות 20 דקות (שאת זה אני לא מסוגל לעשות עדיין)... זה אומר שאימון הפוגות עם דילגית כמו שמתואר לא ישפר משמעותית את סבולת לב ריאה? בכל זאת אימון בדילגית הוא עצים יותר מריצה רגילה, ושאלתי היא מה היא התרומה של אימון הפוגות עם דילגית לחיזוק הסבולת והכח של השרירים שעובדים באימון הזה...? (תאומים וכו') ושאלה אחרונה, האם אימון דילגית אפשר לבצע כל יום או שדרושה מנוחה של 48 שעות?
פיני שלום, בגדול אימון דילגית שייך "למשפחה" של אימוני לב ריאה וככזה ניתן לבצעו גם ברצף וגם בהפוגות. בכדי שיהיה אפקטבי יש לבצעו בעצימות נכונה (דופק) למשך זמן מספיק (בין 20 ל 40 דקות) ובתדירות של לפחות 3 פעמים בשבוע. לשאלתך מאחר ואימון דילגית ללא ספק נחשב לקשה חשוב לבנות זאת בהדרגה להתחיל בקצב איטי ליצור הפסקות מתאימות - אימון דילגית כמו כל אימון אירובי אחר אינו מתאפיין בתרומה לשיפור כוח אלה לשיפור סבולת לב ריאה כמובן ששרירים מסוימים כגון תאומים יעבדו קשה יותר ביחס לפעילויות אחרות. אין צורך להמתין 48 שעות מאחר ולא מדובר באימון כוח. בהצלחה אורי
מנהלי פורום אימון, כושר גופני ותזונה
