שאלה בקשר להרמת מישקולולת + שכובות בטן

Question

אני בן 13 ורוצה לדעת איך אני מרים מישקולות בלי לפגוע בבריאות שלי ובגדולה  ואין לעשות זאת נכון וכמה שכיבות שמיכה מותר ביום ואיך לעשות

אורי לאוגומר · Accepted Answer

רועי שלום,לא ניתן במדיה שכזו לבנות תכניות אימון . ממליץ להצטרף לחדר כושר ולקבל הדרכה ממדריך מוסמך.בהצלחה אורי

דיון מתוך פורום אימון, כושר גופני ותזונה