מערכת חיסונית
דיון מתוך פורום אימון, כושר גופני ותזונה
שלום רב, אמרו לי שהליכה או פעילות במכון כושר כמו הליכון סקי וכו.. יש לבצע עד 40 דקות ולא יותר אחרת תפגע המערכת החיסונית. רציתי לדעת האם זה נכון? ואם לא, אז כמה זמן מותר ללכת ברגל או על ההליכון? תודה רבה.
לקריאה נוספת והעמקה
נועה שלום, אם זה היה נכון אזי לכל רצי המרתון והרצים למרחקים ארוכים ולשחיינים ולחיילים (אשר מתאמנים מעל 60 דקות ליום) לא היו מערכות חיסון תקינות. אימוני לב ריאה ניתן לעשות מעל 40 דקות רק חשוב לבנות זאת נכון ובהתאמה לכושר של המתאמן - להתחיל בהדרגה למשך כ 20 דקות ולאחר תקופה ניתן להעלות את משך האימון ל40 ואף ל 60 דקות. בהצלחה אורי