ריצות
דיון מתוך פורום אימון, כושר גופני ותזונה
אני בת 22 ,מתאמנת מאז היותי קטנה מאוד (אתלטיקה-ריצות של 2 ק"מ),טניס וכ4 שנים אחרונות בחד"כ (שילוב של אירובי עם יותר כוח). כיום אני לא ספורטאית תחרותית-האם זה מוגזם לעשות אירובי כשעה וחצי ביום בעצימות של דופק מטרה (60-75%מדופק המירבי). אם כן,אשמח לדעת מה הסיבה(ברמת הפיזיולוגייה).
לקריאה נוספת והעמקה
תשובת מומחה | מאת: אורי לאוגומר
30.08.06 | 06:58
אלמוג שלום, עצימות האימון אמנם אינה גבוה אך משך האימון ארוך מעט ועלול ליצור עומסים על מפרקים. חשוב להגדיר מטרות אימון ועל בסיס זה לבנות את תכנית האימון. 90 דקות זה זמן ממושך לאימון ואם אין מטרה ספצפית לכך ממליץ לרדת לכ 60 דקות, במידה וברצונך להמשיך בכך חשוב להתיעץ עם תזונאי/ת לגבי תזונה מתאימה. בהצלחה אורי
מנהלי פורום אימון, כושר גופני ותזונה
