תרגילים לשיפור..

אסי שלום, במאמר המצורף ישנה תכנית לשיפור הניתור התרגילים ששם מערבים תגובה עצבית. התכנית לא תפגע בגדילה אך בכדי לשפר הניתור יש להוסיף את אותם תרגילים שבמאמר, תרגילי כוח אינם מספיקים.לגבי פציעות, הסיכון קיים לכן חשוב להתחיל בהדרגה ולכן המלצתי לעשות זאת עם מאמן המכיר סוג אימון זה.כמה? אינני יודע תלוי בגורמים רבים. בהצלחה אורי