השמנת יתר
דיון מתוך פורום אימון, כושר גופני ותזונה
שלום רב , אני בחור בן 28 לגילי , שוקל 130 ק"ג (בערך) גובה 1.84 , בעבר עסקתי בספורט וניפוח שרירים , ושקלתי 90 ק"ג ונראיתי מצוין , כיום אני עייף כל היום ישן במרבית שעות היום , איך ומאיפה מתחילים ? כל פעם שאני מתחיל להתאמן אני שוכב שבוע מול זה כי כולי תפוס , בבקשה עזרתך בנושא
שמע הדבר החשוב שאתה צריך לעשות זה שינוי הרגלי תזונה כך שתרד במשקל גם אם לא תתעמל. ירידה במשקל רק באמצעות ספורט זה קרב אבוד מראש. בסופו של דבר שתפסיק להתעמל בצורה אינטיסיבית אתה תעלה במשקל. לעומת זאת אם תלמד לאכול נכון תוכל להתמיד ולרדת ולהשאר במשקל. בתור התחלה היתי ממליץ לך להוריד את כל מוצרי הקמח הלבן ומשקאות חותץ ממים. ולעשות רק הליכות בהצלחה אם תרצה עזרה פנה אלי במייל [email protected]
רמי שלום, צודק יורם לגבי שינוי הרגלי תזונה. ממליץ להתיעץ עם תזונאי בנושא זה. לגבי פעילות גופנית חשוב מאד להתחיל מעט ולאט כלומר התחל בהליכה של 10 דקות בקצב איטי בצע זאת 3 פעמים בשבוע בהפרשים של יום כן יום לא.התחל בזה ונמשיך משם. בהצלחה אורי
לאורי לאוגומר ויורם היקרים : החלטתי לקחת את עצמי בידיים (בשעה טובה ) , עצתכם התקבלה בשמחה רבה , היום הלכתי עשר דקות אומנם הליכה איטית אבל הרגשתי מאוד טוב אחרי זה , יורם : החלטתי להוריד את הבצקים מהתפריט שלי , כמו כן משקאות כדוגמת קולה וכו' הורדתי לגמרי , המשקה היחיד שלי לרגע זה יהיה מים בלבלד . יש לי שאלה : אני בחור חזק אבל שמן , כמו שציינתי בעבר התאמנתי בחדר כושר והגעתי להישגים רציניים מאוד כמו 130 ק"ג חזה , לא הייתי רוצה לאבד שרירים מאוד מעוניין להפשיל שומנים ולעצב את גופי כמו שהיה פעם , אינני רוצה להגיע למה שהמתמודדים בלרדת בגדול הגיעו אליו , בטן ושרירים רפויים .האם אתם ממליצים לי תרגילים מסוימים בהקשר הזה ? לטיפולכם המסור
מנהלי פורום אימון, כושר גופני ותזונה
