לפתח שרירי רגליים
דיון מתוך פורום אימון, כושר גופני ותזונה
שלום רב אורי , מה נשמע? יש לי הרושם כאילו אנחנו שמים דגש על פיתוח פלג הגוף העליון , חזה, בטן, זרועות. מה אפשר לעשות עם פלג גוף תחתון,הרגליים, ירכיים, שוקיים וישבן? אילו תרגילים אפשר לעשות בבית ? (למי שלא יכול להרשות לעצמו מנוי בחדר כושר) משהו פשוט יעיל ובסיסי ? תודה רבה! אבי
אתה יכול לקנות מוט ו"צלחות" ולעשות את התרגילים האלה: http://www.exrx.net/WeightExercises/Quadriceps/BBSquat.html http://www.exrx.net/WeightExercises/Hamstrings/BBStraightLegDeadlift.html אבל!! לא חושב שמישהו עלי אדמות ימליץ לך לעשות תרגילים כאלה בבית, כי זה תרגילים מסוכנים שיש ללמוד לעשותם- ועדיף להתחיל בציוד אחר, שקיים בחדר כושר. אני חושב שבכל עיר יש חדר כושר "שכונתי" זול, שהמחיר של מנוי בו סובב בערך סביב 100-150 שקל, זאת בהנחה שאתה נרשם להרבה זמן.
אבשלום שלום, ישנם מספר תרגילים שניתן לעשות בבית אך יגאל צודק כי זה בעיתי יותר. בכל מקרה בעוד מספר שבועות אנו בונים חדר כושר מקוון בו ניתן יהיה למצוא תרגילים אשר ניתן לבצע בבית ולא בחדר כושר, הלינק המצורף הוא הדף הראשון של חדר כושר זה אך התרגילים עדיין לא מןפיעם בו . מעט סבלנות וגם זה יגיע. http://d68395590.dsites2.co.il/HTMLs/article_list.aspx?C2003=12608&BSP=12273&BSS110=12608&BSS609=12609 בהצלחה אורי
מנהלי פורום אימון, כושר גופני ותזונה
