שתי שאלות

1)מדוע אומרים שיש צורך במאזן קלורי חיובי כדי לעלות במסת שריר? אתה לא חושב שמאזן קלורי מאופס(מוציא ומכניס אותו דבר) יכול להיות מספיק בהחלט, תודות למאגר השומן שיש בגוף? 2) באיזה טווח חזרות מומלץ להתאמן כאשר אני בתקופת חיטוב והמאזן הקלורי הוא שלילי? האם 10 זה בסדר, או שזה קשה מדי לדעתך?