צעד ראשון מהיר
דיון מתוך פורום אימון, כושר גופני ותזונה
שלום אורי , אמרו לי שבשביל לשפר את הצעד הראשון צריך לשפר את הכוח המתפרץ... המליצו לי לשים 2 אבנים וללכת במרחק של 10 מטר מהם.. לרוץ אליהם בשיא המהירות ולקחת אחת ולשים אותה בנקודת ההתחלה שממנה רצתי וככה 5 פעמים... אמרו לי לעשות 10 סטים של זה.. ככה אני אוכל לשפר את הצעד הראשון שלי ? זה ישפר לי גם את הכוח המתפרץ? ואת הזריזות ?
אמרו לי גם שבשביל לשפר זריזות ..צריך לעבוד על הרגליים בשתי צורות: 1)לעמוד כשהרגליים צמודות ולהעביר את הרגל קדימה ואחורה ואז את הרגל השניה קדימה ואחורה במהירות - כל פעם דקה וחצי , 3 סטים בכל פעם ,3 פעמים בשבוע 2) אותו תרגיל רק במקום שהרגליים יהיו קדימה ואחורה לעשות אותו דבר לצדדים כאשר מתחילים במצד שהרגליים צמודות ואז "קופצים" ובעצם עושים פיסוק ועוד פעם קופצים ומצמידים אותן...גם את זה כל פעם דקה וחצי, 3 סטים בכל פעם , 3 פעמים בשבוע רציתי לדעת אם התרגילים הללו טובים...והאם אני ישפר את עצמי כך ..תודה.
אסי שלום, תרגיל הריצה בין שתי נקודות אמור לשפר זריזות אך אינו מדגיש את את הכוח מתפרץ של הצעד הראשון, תרגילי כוח שהציעו לך בהודעתך השניה עשויים לעזור בשיפור, אך בסופו של דבר עליך להתאמן בתגובה העצבית. בהודעתי הקודמת כתבי לך זאת.עדיין ממליץ לעשות זאת עם מאמן המתמצא בסוג אימון כזה. בהצלחה אורי
מנהלי פורום אימון, כושר גופני ותזונה
