אימון בצום

שלום אני בחורה מוסלמית עם עודף משקל משמעותי (35 ק"ג)כבר כ-5 שנים. לפני 3 חודשים החלטתי שאני נלחמת בהשמנה. קודם כל אני בדיאטה וגם אני הולכת 4 פעמים בשבוע כ-5 ק"מ כל פעם. אני לא שוקלת את עצמי אבל מאיך שאני נראת רואים שינויים מאוד קלים ולא משמעותיים. עכשיו האם זה נורמלי או האם הקצב צריך להיות יותר מהיר . אם אני אקפיד על ההליכה במשך כשנה האם אוריד משמעותית במשקל כמובן עם דיאטה. שאלה שניה מאוד חשובה--- בשבוע הבא יש לנו רמדאן שבו במשך כחודש אנחנו צמים מהבוקר עד 7-בערב(גם ללא מים). אני מאוד לא רוצה לותר על ההליכה-לקח לי הרבה זמן עד שנכנסתי לקצב.-- ללכת בלילה אחרי האוכל אני לא יכולה מסיבות שונות. עכשיו אני מתכוונת ללכת כשעה וחצי לפני שמותר לאכול. האם אימון גופני ללא מים המהלך צום יכול להזיק לגוף שלי. האם זה טוב להורדת משקל תודה רבה מראש