הליכה

מזה 8 חודשים אני מקפידה על הליכה יומית בת 40 דקות מוקדם בבוקר על הליכון,עוד לפני העבודה. (הזמן היחיד שיש לי להקדיש לספורט).עם הזמן הגברתי את המאמץ , התחלתי לשלב ריצה וכך הורדתי 10 קילו. לאחרונה ,האימון הפך להיות עול מעיק ומעמסה עבורי,אינני נהנית יותר. אני פוחדת להפסיק / להוריד מינון/ להוריד מאמץ שמא אעלה חזרה במשקל. מפאת קוצר הזמן איני יכולה לשנות מיקום ( לצאת ללכת / לרוץ בחוץ או חדר כושר). האם גם אם אעשה הליכה מתונה אצליח לשמור על הירידה במשקל ? האם יש לך עצה בשבילי ? תודה