ברך

לפני כחצי שנה נפלתי נפילה קשה עם כל הגוף על ברך שמאל במהלך רכיבת אופניים. לאחר מנוחה של כשלושה שבועות ללא פעילות חזרתי כרגיל לפעילות כאשר היתה ויש לי מעט מוגבלות שלא מפריעה לי כגון קשה לזחול על שש או לשבת ישיבה מזרחית. לפני כחודש וחצי חשתי בככאבים תוך כדי תנועה מסוימת בכדורגל ואחר כשבועיים בכדורסל לא יכולתי לבצע תנועות רגליים חדות או מהירות. לפני כשבועיים אחרי רכיבה של כ-22 ק"מ על האופניים שבמהלכן לא כאבה לי הברך אולם בימים שאחרי היא כאבה עד כדי צליעה וכאבים בעליית מדרגות וכד'... עשיתי צילום בהפניית האורטופד לפני כשבוע, הייתי אצלו פעמיים, הוא נגע לי בשתי הברכיים בכל מיני תנועות ותרגילים וקבע כי יש מעט מים בברך והרצועה רופפת וחלשה. הוא היה מרוצה מהצילום והנחייתו היתה לעשות 400 פעמים תרגיל שאני יושב בכסא, מרים את רגל שמאל במקביל לרצפה, נועל אותה, מקרב את אצבעות הרגל לגוף ומעלה ומוריד את הרגל כעשרה ס"מ למעלה ולמטה. כמו כן הוא הנחה שחזרה לפעילות בהדרגה תוך שבועיים. התרגיל בינתיים עוזר. .. ולשאלות : 1. האם יש סיכון בלחזור לשחק כדורגל, כדורסל לעומת הליכהת אופניים וכד' ? 2. האם אני צריך לחבוש איזשהי תחבושת מסוימת ? 3. האם זה נרפא מתישהו ? 4. האם אופניים מזיקות לברכיים ? 5. ההאם המדד הוא הכאב שלי בלבד או שאני עלול לגרום לעצמי נזק חמור יותר ? 6. האם יש תרגילים נוספים ? תודה מראש על ההתיחסות