כפיפות בטן

שלום לכולם, אני בת 23, רזיתי לאחרונה 30 קילו אך יש לי שרידים מורגשים- כרס קטנה מבצבצת ומעצבנת, מדובר כנראה במבנה גוף כי הגעתי למשקל התואם לגופי (לאחר בדיקות- 178 גובה ו65 משקל). הפיתרון הוא בכפיפות בטן, לפי הבנתי, ואני מוכנה למשימה אך מכיוון שלא עשיתי אף פעם כפיפות בטן, אינני יודעת כמה לעשות פעמים ביום ובשבוע ובאיזו צורה- אודה עזרתכם, ושנה טובה, מאיה.