שתיית מים

יוסי שלום, כל דעה אשר מבוססת על הסבר מדעי או הסבר הגיוני אחר תהיה מקובלת עלי - הדעה אותה אתה מביא אינה הגיונית ולמיטב ידעתי אינה מבוססת מדעית, נהפוך הוא לכן אינני מקבל אותה. בזמן פעילות גופנית איבוד נוזלים מתרחש בעיקר בזיעה, אבל גם בנשימה, ספורטאי יכול לאבד 2-4 ליטרים נוזלים בשעת פעילות אירובית מאומצת. אם הפעילות פחות עצימה, נעשית בהפוגות או מתבססת על אימון התנגדות (חדר כושר), מידת ההזעה משתנה. אחרי פעילות גופנית מאומצת אפשר להוריד 1-2.5 ק"ג מהמשקל. גם פעילות שמתרחשת בסביבת מים, כמו שחייה, מחייבת את הגוף לאבד נוזלים במטרה לקרר את עצמו. במהלך הפעילות ואחריה צריך לספק לגוף את כל הנוזלים שאיבד. בהצלחה אורי