עבודה

אהלן ירון ! יש לי שאלה אליך. אני משרת ביחידה מובחרת של הצנחנים אך כמו בכל מקום בצבא אנו ישנים בין 5 שעות ל5 1\2 שעות והשאלה שלי היא בעצם האם יש טעם לעבוד על שרירי בטן עליונה +תחתונה ושרירי פלג גוף עליון, למרות שאנני ישן 8 שעות מלאות ולפיכך אין לגוף מספיק זמן התאוששות, ובעצם אני פוגע בשריר. בתודה אהד

שינה של 8 שעות בלילה זו פריבילגיה של ספורטאי עילית שמקבלים מלגה ולא עושים שומדבר אחר פרט לאימונים ותחרויות. המנוחה היא גם פונקציה של העומס המוטל על המערכת. רוצה לומר - אין לך מספיק זמן לנוח אז תוריד את העומס באימון עד למינימום הדרוש לשמירה על הבריאות. אין שחרורים מוחלטים, פרט למחלה. בגילך הצעיר יש עדיין בניה ספונטנית של שריר, וגם סדר היום שלך די פעיל (עד כמה שזכור לי), כך שאתה בפירוש יכול לעבוד בעומסים נמוכים יחסית. במקומך לא הייתי מזניח את החלק התחתון \ אמצעי בגוף. תוכנית התזונה בצבא היא מאוזנת, אבל תקפיד לאכול (גם ארוחה קלה זה בסדר) ארוחה מאוזנת לאחר האימון. יש לארוחה הזו חשיבות עצומה בשיקום השריר. אני לא צריך להזכיר לך כמה חשוב לשתות, ולאכול פירות והרבה ירקות, נכון? גם מתיחות הן חשובות מאוד לבריאות השרירים ורקמת החיבור. אנחנו נתחיל להתעקש של 8 שעות שינה כאשר אתה תתחיל בהכנות לאולימפיאדה הבאה..... תשמור על עצמך.

תודה ירון על ההתייחסות

אין מניעה בכלל לעבוד על שרירי הבטן כפי שציינת וזאת למרות שאתה ישן הרבה. אני מציע גם שתעבוד על שרירי הגב התחתון. בברכת הספורט