אימון ריצה + אימון חדר כושר באותו יום? אפשרי?

היי אורי, שמי תומר בן 15, מגוון בספורט ושומר על תזונה בריאה. מתאמן בחדר כושר על בסיס שבועי קבוע כבר כמעט שנה, מתאמן "מתחיל" בריצות לטווח ארוך (יחסית בשבילי) - בערך כבר חודש. השנה התחלתי ללמוד אנטומיה של מערכת התנועה והכנה למדריך חדר כושר (בעוד 3 שנים). עלתה לי בעכבות היום שאלה שחשובה לי- האם מומלץ, או לפחות לא מזיק , לעשות אימון ריצה (6 ק``מ) בשעות הצהריים (או קצת לפני), ולהתאמן (כמובן- רק פלג גוף עליון) בחדר כושר בערב? מה ההשפעה על ההתפחות בגדילה ובשרירים? איך זה ישפיע מבחינת הארוחות? (ארוחה לפני ואחרי אימון, וצריכה כללית ביום). תודה רבה ושנה טובה ;)