סקווט+לחיצת רגליים
דיון מתוך פורום אימון, כושר גופני ותזונה
שלום אורי, אני מתאמנת ברציפות כ4 שנים בחד"כ. מבצעת תרגילים לכל קב' השרירים (חלוקה ל-3 בכל אימון) האם אני יכולה לבצע בת' הרגליים :סקווט+לחיצת רגליים במכונה או שרק אחד מהם כיוון שמפעילים את אותם שרירים בתרגילים אלו. האם בכל זאת קיים שוני בין הסקווט ללחיצה? אם כן מהו? תודה
ליאב שלום, ניתן לשלב בין השניים למרות שמופעלים אותם שרירים. מה שחשוב הוא לבנות תכנית מסודרת ולשנותה בתדירות של כל 6-8 שבועות, על פי תאורך את מתאמנת כבר הרבה זמן ואני מניח כי גופך הסתגל אל תכנית האימון הקיימת לכן חשוב לשנותה, ממליץ להתיעץ עם מדריך כושר בנושא ולבנות תכנית מסודרת על פי מטרותיך. קיים שוני גדול בין סקווט ללחיצת רגליים, שוני זה בה לידי ביטוי בכך שסקווט מצריך עבודת מייצבים רבה יותר (נקרא תרגיל בשרשרת סגורה לעומת לחיצה, הנקרא תרגיל בשרשרת פתוחה) וכמובן שריר הגב מופעלים יותר.אישית מעדיך הסקווט על לחיצת רגליים. בהצלחה אורי
מנהלי פורום אימון, כושר גופני ותזונה
