2 שאלות
דיון מתוך פורום אימון, כושר גופני ותזונה
אני בת 48 עם השמנת יתר רצינית אני חצי שנה מתעמלת 3-5 בשבוע הליכה ןכח אני לא מרזה למרות שאנשים חושבים שירדתי יש טיפה שחרור בבגדים וחיזוק שרירים 1. אני מאד עיפה אחרי הכושר? 2. אני בזמן האחרון רעבה אחרי אימון?
תשובת מומחה | מאת: אורי לאוגומר
10.10.06 | 07:32
הילה שלום, ראשית אל יאוש המפתח הוא ההתמדה . 1.יש לבדוק את עצימות האימון יכול להיות שאת מתאמנת בעצימות גבוה מדי ולכן העיפות שלאחר האימון. האם בדקת את הדופק בזמן האימון? אם לא יש לבדוק זאת ולהתאמן בעצימות נכונה. 2. ניתן לאכול אחר האימון, אך זכרי כי בכדי לרדת במשקל המפתח הוא תכנית תזונה נכונה. ממליץ להיעץ עם תזונאי/ת בנושא ולבנות תכנית תזונה המתאימה לך. בהצלחה אורי
מנהלי פורום אימון, כושר גופני ותזונה
