קלוריות באימון

אמיר שלום, מצרף טבלה לחישוב קלורי. לשאלתך לא כל כך משנה, שהרי ההוצאה הקלורית נקבעת על פי ההספק (עבודה בפרק זמן מסוים). ההבדלים אינם גדולים סוג הפעילות 60 ק"ג 70 ק"ג 86 ק"ג מחול אירובי (high impact) 413 493 604 מחול אירובי (low impact) 295 352 431 רכיבת אופניים (21 קמ"ש( 472 563 690 רכיבת אופניים (26 קמ"ש( 590 704 863 אופן נייח (מאמץ קשה( 620 739 906 קיק בוקס 354 422 518 ג'וגינג 295 352 431 ריצה (12 קמ"ש( 825 985 1208 שחייה (חתירה( 236 281 345 הליכה (6 קמ"ש( 177 211 275 בהצלחה אורי