קריאטין?יעיל ובריא?
דיון מתוך פורום אימון, כושר גופני ותזונה
אני מתאמן כבבר שנה,שמתי לב שקיים מבחר רק של תוספי מזון אני ראיתי שאחד התוספים הטובים והיעילם בעלית מסת שריר וכוח הוא קריאטין. האם אתה ממליץ חושבשכדי להתחיל לקחת אותו? הוא יכול לגרום לנזק\בעיות ? אני בן 18