ריצה
דיון מתוך פורום אימון, כושר גופני ותזונה
עד היום הייתי רצה מהר יחסית על המסילה בקצב של 9.5, אבל מתעייפת מהר ומשלבת הליכות לסירוגין. המדריך בחדר כושר אמר לי שמומלץ לי להוריד מהירות, על מנת לשמור על קצב ריצה קבוע ורצוף. ובאמת, אחרי שירדתי לקצב 8.5 לערך, הצלחתי לרוץ ברציפות ללא הפסקות של הליכה כ-45 דקות! השאלה אם השיטה השנייה עדיפה על הראשונה, כשהמטרה לעלות בכושר האירובי וכמובן לשרוף יותר קלוריות?
שירי שלום, המדריך צודק, כנראה כי בכושרך הנוכחי עדיין אינך יכולה לרוץ בקצב של 9.5 ולכן הגיוני להאט הקצב ולהעלות את משך האימון. אין שיטה עדיפה המפתח הוא להתאים את תכנית האימון למטרתך ולכושרך ולבנות תכנית אימון נכונה. מצרף מאמר לתכנית אימון של רצים אומנם למתחילים אך יש שם הסברים אשר יתאימו לך. לאחר תקופת אימון חשוב לשנות התכנית . http://www.ayalot.com/modules.php?name=News&file=article&sid=344 בהצלחה אורי
האם שריפת הקלוריות מוגברת יותר כשאני רצה רצוף בקצב נמוך, לעומת ריצה והליכה לסירוגין כל מספר דקות? (הכוונה לאותו זמן)
מנהלי פורום אימון, כושר גופני ותזונה
