אימון סבולת שרירית ביום מנוחה-אפשרי או מיותר
דיון מתוך פורום אימון, כושר גופני ותזונה
אני מתאמנת כבר כ-3 שנים בתכנית AB (א+ב ,מנוחה, ד+ה, שישי+שבת=ימי מנוחה) למטרת ניפוח. האם ישנה אפשרות לבצע אימון סבולת שרירית ביום מנוחה (יום ג') כשבאימון הסבולת אני מאמנת את כל קבוצות השרירים יחדיו? אם לא,מתי אוכל לבצע אימון כזה בלי לגרום לירידה בנפח השריר? תודה
תשובת מומחה | מאת: אורי לאוגומר
17.10.06 | 06:48
לאורה שלום, כאשר נמצאים בצכנית אימון ברמה בינונית ומעלה (כפי שאת נמצאת בה ) ישנה חשיבות רבה להגדרת מטרות מדויקות, ועל בסיס זה לבנות את תכנית האימון . הגדרת את מטרתך כניפוח, אז מדוע את רוצה להוסיף אימון סבולת אשר אינו תורם למטרה זו?לא לגמרי ברור לי. הבהירי עצמך ואשמח לחזור אליך. בברכה אורי
מטרתי היא ניפוח אך כפי שהבנתי חשוב גם לגרות את הסיבים האדומים בשריר ולא רק את הלבנים. ואימון סבולת שרירית יוצר גירוי לסיבים אלו. האם אפשרי?
מנהלי פורום אימון, כושר גופני ותזונה
