כיצד מתחילים לעשות ספורט?
דיון מתוך פורום אימון, כושר גופני ותזונה
שלום לכם, אני בת 36, אם ל 3 . בינהם תינוק שמתעורר הרבה פעמים בלילה. אני לא בכושר בכלל, מרגישה חלשה וכבדה ועייפה כל היום. אני רזה , למרות שאני לא אוכלת בריא והרבה ג'אנק . :-( המשקל שלי 48 ק"ג על 1.58. התחלתי קצת לשנות את התזונה שלי לטובה, לאכול יותר ירקות וסלטים ולנסות להוריד מהממתקים. חוץ מהליכה של חצי שעה(הלוך חזור-עם הפסקה באמצע) פעמיים ביום כדי לקחת את הילדים לביה"ס. אני לא עושה ספורט. יש לי מכשיר סקי בבית שהתחלתי להתאמן עליו ומאד קשה לי , אני לא מצליחה לדווש יותר מכמה דקות . רציתי לשאול איך מתחילים להתאמן על המכשיר? האם צריך למדוד זמן? כיצד אוכל להכנס לקצת כושר ולהרגיש טוב יותר? תודה רבה !!!! נעמה
נעמה שלום, עליך להבין כי סוד ההצלחה בפעילות גופנית היא ההתמדה, לכן חשוב להתארגן עם לוח הזמנים כך שתוכלי ליצור לפחות 3 אימונים בשבוע. לאחר שעשית זאת התחילי מן הקל אל הכבד הכוונה היא שאין צורך להתחיל באימונים קשים הליכה למשך כ 40 דקות הינה פעילות טובה להתחלה בהמשך את יכולה להוסיף או להחליף את ההליכה במכשיר הסקי. לגבי קושי האימון עליו כדאי לבדוק כי את לא עובדת בהתנגדות גבוה מדי ושהמכשיר משומן היטב יכול להיות גם שהמכשיר שרכשת אינו באיכות טובה וזו הסיבה לקושי, בכל מקרה אין זה משנה משום שגם בהליכה את תוכלי לבנות את כושרך בצורה טובה. בהצלחה אורי
תודה רבה
מנהלי פורום אימון, כושר גופני ותזונה
