עליות מתח
דיון מתוך פורום אימון, כושר גופני ותזונה
בני בן 14 בריא בד"כ, עלה לתיכון ושם יש דרישה לעליות מתח מאחר ובני לא הצליח, נכנס ממש לדיכאון, ירד במשקל (הוא ממש לא שמן) ביקש שאקנה לו משקוליות יד. קניתי לא משקוליות יד של 1 ק"ג וקניתי לו מתח שמחברים למשקוף למעלה, שאלתי כיצד להנחות אותו לעבודה , איזה תרגילים יכול לעשות, מה המינון נכון מאוד אודה לך על המלצתך.
איריס שלום, מתח הוא תרגיל קשה ובנך אינו היחיד המתקשה בתרגיל זה.בכל מקרה ניתן לבנות תכנית לשיפור ביצוע תרגיל זה הוא יכול להתיעץ עם המורה לחינוך גופני . המלצתי בשלב זה לנסות לבצע מספר חזרות על המתח שקניתם - כאשר חשוב לבצע הפסקה של יום אחד לדוגמא: ביום ראשון בנך מנסה לעשות כ 4 עליות מתח (אם הוא לא מצליח אז כמה שהוא יכול) וביום שני מנוחה ביום שלישי עוד פעם וביום רביע מנוחה , לא יותר משלשה אימונים בשבוע לאחר שבועיים ניתן להוסיף אימון נוסף באותה מתקונת. בהצלחה אורי
מנהלי פורום אימון, כושר גופני ותזונה
