הליכות
דיון מתוך פורום אימון, כושר גופני ותזונה
שלום רב התחלתי ללכת בבוקר . מכיון שאני לא בכושר , ההליכה הראשונה ארכה 26 דקות בדרך שהיא ירידה-עליה קלה .(זו הדרך היחידה שנמצאת ליד ביתי) כמה פעמים בשבוע מומלץ ללכת , כמה זמן צריך ללכת בכל פעם ובאופן קבוע? האם הליכה של 40 דקות בכל פעם על בסיס קבוע עוזרת לשמור על כושר גופני? ואולי תעזור גם לירידה במשקל? תודה רבה ויום טוב!!!
לקריאה נוספת והעמקה
תשובת מומחה | מאת: אורי לאוגומר
23.10.06 | 19:25
שרון שלום, ברכות על ההתחלה. ממליץ להתחיל בימי אימון לסרוגין יום כן יום לא.התחילי בכ 30 דקות לאימון למשך כשבועיים, לאחר מכן העלי את משך האימון ל 40 דקות. לאחר כ 5 שבועות השתדלי להגיע ל 5 אימונים בשבוע. ההליכה בהחלט תשפר את כושרך ותתרום לירידה במשקל אך חשוב להוסיף לכך תכנית תזונה. בהצלחה אורי
.
מנהלי פורום אימון, כושר גופני ותזונה
