האם האימון בחדר כושר יעיל?
דיון מתוך פורום אימון, כושר גופני ותזונה
התחלתי להתאמן לפני שלושה שבועות בחדר כושר. אני מבצע תוכנית של A B (חזה+גב+יד קדמית) (רגליים כתפיים ויד אחורית תדירות האימונים שלוש פעמים בשובע לכן אני מבצע לסירוגין (שבוע אחד פעמיים A וB) שבוע לאחר מכן פעמיים B וA האם זהו אימון יעיל לצורך העלאת מסת השרירים בגוף?
תשובת מומחה | מאת: אורי לאוגומר
25.10.06 | 07:47
יול שלום, התכנית בה התחלת אינה מתאימה למתחילים ממליץ לעבור לתכנית A שלוש פעמים בשבוע למשך כ 8-10 שבועות לאחר מכן לשנות סוגי תרגילים (עדיין בתכנית A ) ורק לאחר מכן לחשוב על פיצולים. בהצלחה אורי
מנהלי פורום אימון, כושר גופני ותזונה
