חוסר התאמנות ושרירים

שלום לכולם, אני בחורה בת 23 שמתאמנת במכון בצורה דיי רצינית (שעתיים כל אימון, ארבע פעמים בשבוע. שעה אירובי וחצי שעה משקולות בערך) אני מתאמנת כבר משהו כמו חצי שנה ובנתיים הצלחתי לבנות לעצמי משהו שאני דיי מתגאה בו :) הבעיה היא שאני נוסעת לחו"ל בקרוב לחוד ומאוד מדאיג מה יהיה בזמן הזה... אני נוסעת לתאילנד ככה שאני לא בטוחה שחדרי כושר יהיו נגישים כל כך (וגם אם כן - מי הולך לתאילנד כדי להתאמן בחדר כושר??) השאלה היא עד כמה זה קריטי? האם כשאני אחזור אצטרך לבנות הכל מחדש? אני מדברת יותר על השרירים מאשר הכושר כי הכושר פחות קריטי לי כמובן שקשה לענות על השאלה הזו כי היא תלויה הרבה בגנטיקה ומאוד אינדוודואלית אבל בכ"ז הייתי רוצה לשמוע דעות בנושא... וחוצמזה, האם "פקלים" של כמה דקות ביום יכולים לעזור לשמור על מסת השריר? לא לפתח כמובן אבל רק לשמור ברמה כזו או אחרת? ואם כן מה אתם ממליצים וכמה פעמים בשבוע? כיום אני עובדת לסירוגין... יום 1: יד אחורית שני תרגילים חזה שני תרגילים רגליים שלושה תרגילים ושעה אירובי יום 2: יד קדמית כתף פולי לגב רבע שעה בטן גב תחתון ושעה אירובי מה דעתכם? אשמח לשמוע כמה שיותר תגובות... המון המון תודה!!