מחקרים על מתיחות וגמישות
דיון מתוך פורום אימון, כושר גופני ותזונה
האם הדברים הללו נכונים? שאימון באמצעות משקולות מביא להצטברות של חומצת חלב בשריר, המצמצמת את היכולת לבצע תרגילים ופוגמת ביכולת ההתאוששות. והמתיחות מסייעות לפצות על ליקויים אלה, מעודדות קלילות בשרירים וברקמות החיבור, מסייעות לסלק מהגוף את הפסולת של חילוף החומרים ומקלות את כאביי השרירים המופיעים לאחר האימון... האם יש מחקר, הוכחה או ראיה שיכולים לאשש דברים אלו? אודה מאוד על התשובה ואודה אם תפנו אותי למחקר כזה או אחר שעשו על מתיחות או גמישות והשפעתן הטובה על הגוף (הדברים שכתבתי לעיל) .בתודה מראש אמי
אמי שלום, ישנם חילוקי דעות לגבי יעילות המתיחות ביחס למניעת פציעות. ללא ספק מתיחות הן חלק ממרכיבי הכושר בגופני וחשוב לבצעם בכדי לשמור על טווחי תנועה תקינים, אך אין להן השפעה על חומצת חלב שהיא תוצר לוואי טבעי של אימון, מה שמסיע לסליקת חומצת החלב הוא לא מתיחות אלה הגברת מחזור הדם בפעילות מתונה (הליכה איטית או דומים) הנושא מורכב וקיימים מחקרים המצביעם על כך שמתיחות מועילות במניעת פציעות וישנם מחקרים המראים ההפך. מצרף מאמר שכתבתי בנושא עם רשימת מקורות . http://www.ayalot.com/modules.php?name=News&file=article&sid=427 בהצלחה אורי
תודה רבה אורי:-) שבת שלום אמי
מנהלי פורום אימון, כושר גופני ותזונה
