סיבולת לב ריאה
דיון מתוך פורום אימון, כושר גופני ותזונה
איך מפתחים סיבולת לב ריאה לפחות למשך 70 דקות רצופות? אני בן 16 מצב בריאות תקין יש לציין שהתאמנתי במכון יותר מדי בקיץ ושמתי לב שהשרירים שלי מאז הפסקת פעילותי נחלוש מאוד מה אני יכול לעשות על מנת לחזק אותם?
תשובת מומחה | מאת: אורי לאוגומר
30.10.06 | 08:23
איתי שלום, בכדי להחזיר חוזק שרירים יש לחזור לאימוני כוח. לגבי שיפור סבולת יש לבנות תכנית אימונים להתחיל בכ 3 אימונים שבועיים למשך כ 40 דקות בעצימות אימון של כ 75% מדופק מירבי ובהדרגה להעלות התדירות העצימות ומשך האימון. בהצלחה אורי
מנהלי פורום אימון, כושר גופני ותזונה
