אליפטיקל

ימית שלום, אתחיל מהסוף- במרבית המכשירים הביתיים הנתונים המופיעים בצג כולל דופק אינם מדויקים לכן ממליץ לרכוש מד דופק (רצועה ושעון ). לשאר שאלותיך האלפטיקל הינו מכשיר המיועד לשיפור לב ריאה (אירובי) לכן חשוב לעבוד בעצימות נכונה, תדירות נכונה, ובמשל אימון מתאים. ממליץ להתחיל בכ 3 אימונים בשבוע למשך כ 40 דקות בעצימות אימון של כ 70% מדופק מירבי (דופק מירבי= 220 פחות גילך כלומר עליך לעבוד בדופק של כ 140 פעימות לדקה) לאחר תקופה של כ 4 שבועות ניתן להעלות עומסים. ממליץ להתיעץ עם מאמן כושר. בהצלחה אורי