מסה ושומן
דיון מתוך פורום אימון, כושר גופני ותזונה
שלום בן27 מתאמן שנה וחצי בח"כ.בעבר עליתי במסת השריר בצורה משמעותית אולם הגעתי ל20% שומן ולכן ירדתי במשקל(גם שומן וגם שריר). אם אני רוצה לעלות במסה אבל הפעם בצורה נקייה יותר,חוץ מתזונה נכונה,האם עלי להגביל עצמי לעלייה מקסימלית בשבוע?ואם כן אז לאיזו עלייה(על מנת שלא אצבור שוב שומן רב) תודה!
לקריאה נוספת והעמקה
תשובת מומחה | מאת: אורי לאוגומר
30.10.06 | 08:42
קובי שלום, עליך לעשות 2 דברים 1. תזונה נכונה ומדויקת ממליץ עם תזונאי ספורט. 2. תכנית אימוני כוח מתאימה. שליטה בקצב עליית השריר בעיתית מעט ולא בהכרך נחוצה מאד תלוי בנתונים הגנטיים. בהצלחה אורי
מנהלי פורום אימון, כושר גופני ותזונה
