ריצת חצי מרתון
דיון מתוך פורום אימון, כושר גופני ותזונה
שלום רב בתי (13) ואני (50) התחלנו לרוץ בתחילת אוגוסט לפי תוכנית בנוייה. היום, השתתפנו במירוץ של עשרה קילומטרים וסיימנו אותו בהצלחה. כעת פנינו נשואות לריצת חצי מרתון (21 קילומטרים) בחודש מרץ. שאלתי היא האם ריצה שכזאת אינה מהווה עומס יתר לילדה בת שלוש עשרה. יש לה כוח רצון עז (היא זו שהציע את הריצה) אך בתמונות באתרים שונים של מרתונים וחצי מרתונים אני לא רואה תמונות של ילדות בנות שלוש עשרה.... מה דעתך? תודה ארנון
ארנון שלום, הבעיה אינה בעומסים במיוחד עם בונים את תכנית האימון בהדרגה ובצורה נכונה מומלץ עם מאמן מנוסה בתחום. אך לפני כן ממליץ לבצע איבחון יציבה כולל לצורך בדיקה של חוסר איזונים, זוית Q,מצב פיקות,מנח אגן,אורך שרירם ועוד, איבחון כזה עשוי למנוע פציעות עתידיות. למיטב זכרוני ניתן לבצע איבחון כזה בווינגיט במחלקת רפואת ספורט. במידה ולא מצאת צור קשר למייל שלי . בהצלחה אורי
מנהלי פורום אימון, כושר גופני ותזונה
