למה לא ענו לי ?!

אהלן, אני בן 23 והגובה שלי הוא 177, אני מתאמן כבר כחודש וחצי בחדר כושר כ3 פעמים בשבוע,. לפני כחודש וחצי שקלתי כ67 קג והיום אני שוקל כ71 קג... - יחד עם זאת אני לא יכול לומר בוודאות שהשמנתי, .. סביר להניח שמדובר הריי במסת שריר, ובכל זאת............. אני לא רואה שום הבדל בשרירי החזה שלי (שלגביהם אני בעיקר מוטרד ;) ) אני עושה כ12 דקות ריצה במהירות של 8 קמ"ש ואז מתחיל משקולות: לצורך העניין- חזה (12X3 פעמיים עד שלוש) עם משקל כמעט מקסימלי- בסוף אימון החזה- אני לא יכול לעבוד עליו יותר.. ועובר לשרירים אחרים... איך אני יכול לחטב את החזה יותר ? אולי האימון שלי לא טוב ? אילו פעולות אתה ממליץ כדי לחטב את החזה ? (כאמור, אין לי רצון לנפח אותו) האל פרוטאין שייק אחרי אימון הוא הכרחי ? תודה,