אימון וכושר גופני

שלום: שמי שושי וברצוני לשאול שאלה : אני בת 39 ומתאמנת מזה כ- 3 שנים בבית, לפי התוכנית של גלעד ינקלביץ בערוץ הספורט 55 כ- 4 פעמים בשבוע, 20 דקות בכל פעם. (כולל הכל - אירובי, תרגילים לחיזוק שרירי חזה, בטן, רגליים, וידיים) ולמרות הכל למרות שאני שומרת גם מבחינת מזון ודיאטה נכונה בשנים האחרונות אני לא ממש מצליחה לרדת הרבה במשקל. יש לציין שגובהי 1.55 ומשקלי 58 קילו. ואני מרגישה גם שהגוף שלי הפך להיות שרירי גם בידיים וגם ברגליים, מראה מוצק כזה. יכול להיות שהשרירים הוסיפו לי משקל לגוף?, ומה אני אמורה לעשות כדי לעדן יותר את המראה? והאם אני אמורה להפחית בכושר הגופני תקופה מסויימת? אשמח לשאלותיך בנושא!