הרזייה ואימון גופני
דיון מתוך פורום אימון, כושר גופני ותזונה
שלום, אני בת 26, גובה 1.62 שוקלת 68 ורוצה לרדת איזה 4-5 קילו. לאחרונה רכשתי מכשיר אלפטיקל (יש לי בעיה בברכיים והליכה מכאיבה ממש). רציתי לדעת כמה זמן ביום אני מריכה להתאמן וכמה ימים בשבוע (מה המינימום כמובן) כדי לראות תוצאות...גם כעזר לירידה במשקל וגם כעיצוב. תודה. והאם יש מהירות מסויימת או דופק מסויים עליו עליי להגיע באימון תודה.
לקריאה נוספת והעמקה
תשובת מומחה | מאת: אורי לאוגומר
12.11.06 | 06:55
שרון שלום, מומלץ להתאמן לפחות 3 אימונים בשבוע עדיף 4/5 , למשך כ 40 דקות (אם קשה מתחילים ב 20 ובהדרגה מעלים זאת. בעצימות אימון (דופק) של כ 70% 75% מדופק מירבי (דופק מירבי= 220 פחות גילך). בהצלחה אורי
מנהלי פורום אימון, כושר גופני ותזונה
