מייצבים סביב מפרק הכתף-חיזוקם
דיון מתוך פורום אימון, כושר גופני ותזונה
הי, כיצד ניתן לאמן/לחזק את ה-ROTATOR CUFF'S על מנת למנוע פציעות עתידיות של מפרק הכתף? חשוב לי לציין שהדגש הוא על חיזוק ללא משקל אלא כנגד משקל הגוף בלבד. תודה
תשובת מומחה | מאת: אורי לאוגומר
12.11.06 | 07:05
ליאת שלום, עליך להבין כי שרירים אלו מעורבים ביציבות הזרוע בכל תרגיל המערב את הזרועות לכן לא ניתן לבודדם בתרגילים של משקל גוף. בנוסף בכדי למנוע פציעות חשוב לערב בתרגילי כתף גם את האגן זויהי תפיסת אימון המקודמת כיום ע:י גרי גריי פיזיטרפיסט מוביל בתחום האימון הפונקציונאלי. בהצלחה אורי
מנהלי פורום אימון, כושר גופני ותזונה
