דופק בשעת פעילות

שוב בוקר טוב לך אורי - סליחה שאני קרציה, אבל התשובות שלך מאוד חשובות לי, אורי אני מבינה שע"מ לרדת במישקל (להזכירך יש לי עליה במשקל עקב גמילה מסיגריות) אני צרכה להגיע לדופק 120 - 130 בכדי לשרוף שומנים? יש אפשרות לבדוק כמה דופק יש לי באמצע הליכה, או שיעורי ספינינג, בלי שעון דופק? מפאת בעיה תקציבית אין לי שעון, חייב שעון כדי לדעת מה הדופק? ואם אני עוברת את ה 120-130 אני כבר לא שורפת שומנים או קלוריות? תודה, והמשך יום נעים!