אימון חזה + כתפיים באותו אימון
דיון מתוך פורום אימון, כושר גופני ותזונה
אהלן אורי, הגיעה לאוזניי שמועה מאחד המתאמנים שאימון חזה וכתפיים באותו אימון זה לא טוב, ככל הנראה מזיק למפרק (וככל שהוא פעיל יותר הסיכוי לדלקות גדול יותר ככה הבנתי). האם זה נכון? כדאי לשנות את ההרגל מיידית או אפשר לחכות לתוכנית הבאה (כי הבנתי שחשוב לגוון ולהחליף סדר מדי תוכנית לתוכנית)? חשוב לציין שאני רק בן 15, מתאמן שנה +- (תוכנית AB כמובן). תודה רבה.
תומר שלום, ישנם דרכים רבות לפצל תכנית אימון אני אישית אוהב לבצע כתפיים ביום של רגליים אך אין זה הכרחי. לשאלתך: אתה יכול להמתין עד שינוי תכנית . ללא קשר את אותו דבר ניתן יהיה לומר גם בשילוב של אימון גב וכתף . אני מניח כי זה שאמר לך זאת התיחס לדלתויד הקדמי (אשר עובד בכל תרגילי החזה) במידה ותבצע תרגילי כתף עם דגש על אחורי ואמצעי חושבני כי בעיתך נפתרה. בהצלחה אורי
הבנתי.. לגבי מה שאמרת בסוף- כדאי אז להוריד את התרגיל לכתף קדמית? (הנפה קדימה).
מנהלי פורום אימון, כושר גופני ותזונה
