מהי יכולת שיפור הגמישות בגיל הזהב?

דידי שלום, קשה לענות במדויק מאחר וכולנו שונים. אך ישנה חשיבות רבה לשמירת הגמישות בגיל זה ולצורך כך יש לבנות תכנית מסודרת, בדיוק כמו לשיפור לב ריאה או כוח. כיצד לעשות זאת? ובכן לא ניתן לפרט במידה רבה במדיה שכזו אך בגדול ממליץ בחום לבצע תרגילי גמישות יום יום, כמו כן לפני אימון להתחיל בתרגילי מתיחות דינאמיים ורק בסוף האימון סטטים. מצרף מאמר שכתבתי בנושא: http://www.ayalot.com/modules.php?name=News&file=article&sid=427 כמו כן יש לבדוק כל מקרה לגופו, אתטווחי התנועה, מגבלות ,אזורים שלא כדאי למתוח ועוד. בהצלחה אורי